Objevte tajemství udržení optimálního krevního tlaku
Přírodní a udržitelný přístup k vaší denní rovnováze
Přírodní zdraví srdce
Přírodní a udržitelný přístup k vaší denní rovnováze
Objevte, jak správná výživa může podpořit váš kardiovaskulární systém
Omezte příjem soli pro udržení optimálního tlaku
Ovoce a zelenina jako banány a špenát podporují zdraví srdce
Omega-3 mastné kyseliny z ryb a ořechů
Ovesné vločky s banánem a ořechy
Salát s grilovaným lososem a špenátem
Pečený pstruh se zeleninou a citronem
| Potravina | Sodík (mg/100g) | Draslík (mg/100g) | Vláknina (g/100g) | Tuky (g/100g) |
|---|---|---|---|---|
| Ovesné vločky | 2 | 429 | 10.1 | 6.5 |
| Losos | 59 | 628 | 0 | 13.4 |
| Pstruh | 52 | 481 | 0 | 11.6 |
Pravidelná fyzická aktivita je klíčem ke zdravému srdci a optimálnímu krevnímu tlaku
| Den | Aktivita | Délka | Intenzita |
|---|---|---|---|
| Pondělí | Rychlá chůze | 30 min | Nízká |
| Úterý | Posilování | 20 min | Střední |
| Středa | Jóga/Protahování | 25 min | Nízká |
| Čtvrtek | Plavání | 30 min | Střední |
| Pátek | Posilování | 20 min | Střední |
| Sobota | Jízda na kole | 45 min | Nízká |
| Neděle | Odpočinek/Lehká procházka | 15 min | Nízká |
Přírodní doplňky, které mohou podpořit zdraví vašeho srdce
Přírodní antioxidanty podporující cirkulaci
Minerál důležitý pro funkci svalů a uvolnění cév
Před užíváním jakéhokoli doplňku stravy se poraďte s lékařem.
Doplňky nejsou náhradou vyváženého stravování a zdravého životního stylu.
Získejte personalizované rady pro vaše zdraví